Die Half Lemon ist einer der wichtigsten Grundlagen-Tricks im Freestyle Slalom Skating. Im Deutschen wird sie auch häufig als „Halbe Zitrone“ oder „Halbe Melone“ bezeichnet.

Trotz ihrer scheinbaren Einfachheit ist die Half Lemon ein essenzieller Trick, der deine Technik und Bewegungskoordination im Slalom entscheidend verbessert.

Ausführung der Half Lemon?

Bei der Half Lemon bleiben beide Inlineskates dauerhaft auf dem Boden.

Mit einem Skate fährst du in geschwungenen Linien durch eine Reihe von Slalom-Kegeln (Cones).

• Der andere Skate bewegt sich dabei parallel neben der Kegelreihe entlang.
  
• Welche Seite du für die Slalombewegung wählst, bleibt dir überlassen:
  Du kannst den Trick sowohl mit dem rechten als auch mit dem linken Bein ausführen.

Reguläre Seite vs. Switch-Seite

Die Seite, mit der dir die Bewegung am leichtesten fällt, nennt man deine reguläre Seite.
Die gegenüberliegende, ungeübtere Seite wird als „Switch-Seite“ bezeichnet.

Tipp:
Für sauberes Freestyle Slalom Skating solltest du beide Seiten gleichermaßen trainieren.
Das Beherrschen von regulärer und Switch-Seite verschafft dir große Vorteile für weiterführende Tricks und bringt mehr Flexibilität in deine Technik.

Warum ist die Half Lemon so wichtig?

Auch wenn sie als Basic-Trick gilt, bildet die Half Lemon eine der wichtigsten Grundlagen im Inline Freestyle Slalom.
Sie trainiert:

• Gleichgewicht und Körperhaltung
• Bewegungsfluss und Kontrolle
• Koordination zwischen beiden Beinen
  

Die Half Lemon ist damit die Voraussetzung für viele weitere Tricks und sollte unbedingt sicher beherrscht werden.

Das benötigte Material für die Half Lemon:
Für das Freestyle Slalom Skating und damit auch für die Half Lemon brauchst du neben deinen Inlineskates und der passenden Schutzausrüstung auch einige wichtige Hilfsmittel:

• Die sogenannten Cones oder Slalomhütchen.

Aufstellung der Cones nach Regelwerk

Für das Üben der Half Lemon verwenden wir zwei Cone-Reihen, die nach dem offiziellen Freestyle Slalom Regelwerk aufgebaut werden:

• Erste Reihe: 14 Kegel mit einem Abstand von jeweils 120 cm
  (bei uns in Grün dargestellt)
• Zweite Reihe: 20 Kegel mit einem Abstand von jeweils 80 cm
  (bei uns in Orange dargestellt)

Zusätzliche Orientierung mit Kreidelinien

Um die Ausführung der Half Lemon zu erleichtern, zeichnen wir zusätzlich zwei parallele Linien mit Kreide (zum Beispiel Malkreide):

• Eine Linie wird links neben der Cone-Reihe gezogen
• Eine weitere Linie rechts daneben

Beide Linien verlaufen parallel zur Hütchen-Reihe und haben einen Abstand von ca. 20 cm zur Reihe.
Diese Linien helfen dir, deine Fahrspur und Körperausrichtung besser zu kontrollieren.

Um die Half Lemon sicher und sauber auszuführen, ist die richtige Körperhaltung das A und O.
Die richtige Ausgangsposition bildet die Grundlage, um den Trick kontrolliert und effektiv zu erlernen.

Ausgangsposition Schritt für Schritt

Für die korrekte Haltung solltest du folgende Punkte beachten:

• Scherenstellung einnehmen
  Stelle dich auf einen ebenen Untergrund und schiebe einen Skate leicht nach vorne, sodass du eine stabile Scherenhaltung einnimmst.
• Tief in die Knie gehen
  Beuge deine Knie so weit, dass sie sich oberhalb deiner Zehenspitzen befinden – gerne auch etwas weiter vorne.
  Diese Position sorgt für Stabilität und mehr Kontrolle.
• Schultern leicht nach vorne lehnen
  Neige deinen Oberkörper leicht nach vorne, jedoch nicht weiter als deine Knie.
  Das hilft dir, den Körperschwerpunkt optimal auszubalancieren.
• Hüfte über den Fersen halten
  Achte darauf, dass dein Gesäß (Hüfte) direkt über deinen Fersen bleibt.
  Vermeide es, dich nach hinten zu lehnen, um die Kontrolle nicht zu verlieren.

Gleichgewicht trainieren – der erste Übungsschritt

Wenn du diese Position sicher einnimmst, übst du als Nächstes, deinen Körperschwerpunkt gezielt zu kontrollieren.

Stelle dich dazu in die gerade gelernte Ausgangshaltung und beginne damit, abwechselnd den linken und rechten Fuß nach vorne zu setzen.

Wechsle im Stand mehrfach zwischen dem führenden Fuß hin und her (links und rechts), bis du den Bewegungsablauf sicher und stabil beherrschst.

Diese Übung ist die ideale Vorbereitung, um später in flüssige Slalombewegungen überzugehen.

Nachdem wir uns mit der richtigen Körperhaltung beschäftigt haben, ist es nun an der Zeit, den eigentlichen Bewegungsablauf der Half Lemon zu trainieren.

So lernst du die Half Lemon richtig

Gehe die folgenden Schritte der Reihe nach durch, um die Half Lemon sicher zu beherrschen:

• Gehe in deine bekannte Ausgangshaltung.
• Drehe einen Skate um 90°, sodass beide Fersen aneinander stehen.
• Fahre mit dem angewinkelten Skate einen Halbkreis nach vorne.
  Das Ziel: Danach sollen nicht mehr die Fersen, sondern die Zehen zueinander zeigen.
• Fahre den Halbkreis wieder zurück in die Ausgangsposition.
  Genau dieser Halbkreis ist deine Half Lemon.
• Stoße dich mit dem um 90° gedrehten Skate leicht von hinten ab und wiederhole die Bewegung.
  Wichtig: Der andere Skate bleibt währenddessen auf dem Boden und zeigt gerade nach vorne in Fahrtrichtung.

Der Schlüssel: Dein Körperschwerpunkt

Wenn du Schwierigkeiten hast, den Halbkreis mit einem Skate zu fahren, während der andere stabil geradeaus rollt, liegt das meist am falschen Körperschwerpunkt.

Merke dir:
Dein Hauptgewicht sollte immer auf dem Standbein liegen – also auf dem Skate, der geradeaus fährt.

Tipp:
Achte darauf, dass sich dein Kinn bzw. dein Kopf direkt über dem Standbein befindet.
Der Körperschwerpunkt sollte nicht zwischen beiden Beinen verteilt sein.

Das Zurückdrehen der Skates

Nachdem deine Zehen zueinander zeigen, musst du die Skates wieder öffnen und nach vorne ausrichten.
Das gelingt am besten, wenn du dein Gewicht bewusst von den vorderen Rollen wegnimmst und es Richtung Ferse verlagerst.

Durch diese Gewichtsverlagerung wird es dir leichter fallen, die Skates wieder in die Ausgangsposition zu drehen.

Der letzte Schritt beim Erlernen der Half Lemon besteht darin, den Trick sicher und kontrolliert durch die Cone Rows (Kegelreihen) zu fahren.
Jetzt heißt es: Üben, anwenden und perfektionieren.

So lernst du die Half Lemon durch die Kegelreihen

Gehe die folgenden Schritte der Reihe nach durch:

• Beginne mit der 120 cm Cone Row
  Starte mit der größeren Kegelreihe, bei der der Abstand zwischen den Cones 120 cm beträgt.
• Skate Half Lemons neben den Cones
  Dein Standbein bleibt stets auf einer der Kreidelinien (zum Beispiel rechts neben der Cone Row).
  Mit dem anderen Skate fährst du die Half Lemons links an den Cones vorbei.
  Achte darauf, dass du zwischen jedem zweiten Kegel mit beiden Skates zusammenfährst.
• Steigere die Frequenz
  Führe jetzt die gleiche Übung aus, aber fahre nun bei jedem Kegel mit den Skates zusammen.
• Skate durch die Cone Row in Schlangenlinien
  Fahre nun die Half Lemons in fließender Schlangenbewegung direkt durch die Cone Row.

Schwierigkeit steigern: Von 120 cm auf 80 cm Cone Rows

Wenn du sicher durch die 120er Reihe fährst, nimmst du dir als Nächstes die 80 cm Cone Row vor.

• Der Bewegungsablauf bleibt gleich
• Der geringere Abstand der Kegel erfordert jedoch mehr Präzision, Kontrolle und Konzentration

Je näher die Cones beieinander stehen und je schneller du fährst, desto mehr „verschwimmen“ die Kegel optisch. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Half Lemon in Tempo und Bewegungsradius kontrollieren kannst.

Übungen zur Verbesserung deiner Half Lemon

Um deine Half Lemon gezielt zu optimieren, helfen dir folgende Übungsschritte:

• Fahre die Half Lemon so langsam und kontrolliert wie möglich
• Starte den Trick direkt aus dem Stand ohne Anlauf
• Übe die Half Lemon mit sehr flachen Bögen (für mehr Geschwindigkeit)
• Übe die Half Lemon mit sehr steilen Bögen (für mehr Kontrolle)

Die Switch-Seite trainieren

Zum Abschluss solltest du die Half Lemon auch mit deiner Switch-Seite üben.

Das bedeutet: Wenn du bisher dein rechtes Bein als Standbein genutzt hast, versuche den Trick nun mit dem linken Bein als Standbein.

Die Fähigkeit, sowohl mit der starken als auch mit der ungeübten Seite sicher zu fahren, sowie Geschwindigkeit und Agilität kontrollieren zu können, macht einen guten Freestyle Slalom Skater aus.